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    坚持每晚一个小时的健身,保持身形,提高性功能!附带个人方法介绍

    发布时间:2020-07-29 00:01:21   
    小弟今年24岁,大学毕业后在大城市当了个小白领,至今单身。平时性格比较闷骚,不好意思主动跟异性接近。由于自己一个人住,身边没有女朋友,正值血气方刚的年龄,经常通过自慰来解决性需求,排解空虚寂寞。经常来SIS下载爱情动作片,每次看的时候都发觉欲火难耐,往往要用手解决不止一次。由于经常这样做,对身体伤害很大,也给工作和学习带来很多弊端。痛定思痛,小弟决定给自己的身体来一次大改造大升级!
    于是,通过淘宝网购买来了一些简单的健身器材,包括8Kg的哑铃一对、两用拉力器一个、俯卧撑架一对和健腹轮一个(上面这些器材在淘宝卖的很便宜,总共花费近100RMB),并且制定了适合自己的一套健身计划。由于一开始不懂,第一天晚上兴致勃勃地做了很多练习,第二天起床发现居然无法仰坐起来!这才记起来昨天晚上自己一口气做了100个仰卧起坐……没办法,第二天晚上全身肌肉都酸痛,已经没有办法继续锻炼,一直过了将近一个星期才开始第二次的练习……经过这个教训,小弟知道了健身也要循序渐进,不可以一开始就突飞猛进。

    小弟开始在网络上搜寻各种健身的良方,最后发现有以下资源不错,可以推荐给有需要的朋友:
    1)《赵之心哑铃最健身》视频+电子书[光盘镜像]。这个在电驴上面可以下载到,按照里面的介绍,只需要买一对哑铃就可以对身体进行全面的锻炼!这个比较适合追求简单的朋友。
    2)男模Scott Herman的简便健身视频。这个是国外的一个男模所教授的视频,在优酷上就可以搜索到全套视频,不多,就5集差不多。用的方法比较新奇,但似乎效果很好!其中有介绍“如何锻炼无敌翘臀”的方法,笔者试过了,这个方法很有效果,可以有效地锻炼男人下盘的力量(这个跟性能力有很大关系哦!)。不仅仅这样,小PP还可以变得又翘又有弹性!


    小弟要告诉各位朋友的是,以上方法,包括网络上的各种方法,都只是作为参考而已,完全模仿的可能性很小,不信的可以去试试。关键是要形成适合自己身体的锻炼方法。小弟参考了各种方法最后总结了适合自己的一套健身计划,基本上是这样的:
    1)每天晚上4组举哑铃运动,每组20次,这个主要锻炼手臂的线条和力量;
    2)仰卧起坐3组,每组30下,练腹肌;(健腹轮没用,因为联系的时候膝盖要跪在地上,很痛)
    3)躺飞鸟3组,每组30下,练胸肌;
    4)3哑铃下蹲起立,每组30下。


    (当然,小弟一开始的组数和次数会比较少,没关系,慢慢增加)。但是切记,一定要分组做,组数和次数并不是越多越好,看个人情况,关键是要保证自己做完今晚明晚还有力气继续练下去,千万别一下子把自己搞的很累很累,导致第二天晚上没有力气练了!经过几个月的锻炼,本人现在身材比一开始有了明显的变化,最初是手臂变粗了,后来慢慢练开始练出了线条,当然由于没有去健身房接受系统的训练,线条肯定没有专业人士那么明显!但是,我收获的是一个良好的身体状态!在这期间注意营养也要跟上,适当减少自慰的次数(可以戒除,但本人发现十分困难,少做就可以了)。


    还有告诉那些喜欢用手自慰的朋友,还是花钱买一个名器吧,自慰的时候可以想办法把名器固定在桌面上,一边看A片一边抽插,这样很像是跟真人在做,那种感觉棒极了!并且刺激感也没有像直接用手那样强烈,可以这样去练习控制射精,这样就防止了那种用手直接弄很快射精的情况。小弟一边健身,一边保持一个星期一两次的自慰次数,身体并没有出现不适,反而状态很好。现在虽然不能算肌肉猛男,但是跟同事们站在一起,小弟的身材是十分有料的!目前小弟自信满满,也开始准备找个女朋友了,尝试一下真人做爱的感觉。



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